Als Mutter zweier kleiner Töchter ist es mir eine Herzensangelegenheit einen Kurs für frisch gebackene Mütter und ihre Babys (0 - ca. 6 Monate) anzubieten. 

Die ersten Monate nach der Geburt eines Kindes sind meist wunderschön, aber auch kräftezehrend und aufwühlend.

In der aufregenden Zeit als Neu-Mama, in der sich alles um das Neugeborene und vielleicht noch dessen Geschwister dreht, bleibt oft keine Zeit für Selfcare und die Erfüllung eigener Bedürfnisse.

Stattdessen sind schlechtes Gewissen, Schuldgefühle, Ängste, Unsicherheit und Erschöpfung häufige unerwünschte Begleiter.

Bei „Mama Mental Balance“ handelt es sich nicht um eine Gruppentherapie, sondern um einen von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierten Gesundheitskurs. Das Motto des Mutter-Kind-Kurses ist „Mama meets Mama“. Im Mittelpunkt steht das gegenseitige Kennenlernen und der Austausch über alle Themen rund ums Mama-Sein.

Es werden Themen wie Stressbewältigung und die Aktivierung von Ressourcen aufgegriffen. Größtenteils richten sich die Themen jedoch individuell nach den Anliegen der Teilnehmerinnen. 

Mögliche Beispiele sind:

-Wie geht es mir mit meiner neuen Rolle als Mama (von einem oder mehreren Kindern)?

-Was läuft aktuell gut, was belastet mich?

-Wie habe ich die Geburt erlebt?

-Wie fühle ich mich nach der Geburt körperlich?

-Wie kann ich besser mit akuten und chronischen Stresssituationen umgehen?

-Wie gehe ich mit Einmischungen aus meinem sozialen Umfeld um? Wie kann ich mich abgrenzen?

-Wie hat sich unsere Partnerschaft verändert?

-Wie kann ich Mutter sein und gleichzeitig Ich selbst bleiben?

„Mama Mental Balance“ soll dabei unterstützen, gestärkt durch die aufregende Zeit als Neu-Mama zu gehen und dadurch gleichzeitig die Basis für eine vertrauensvolle und liebevolle Mutter-Kind-Beziehung zu festigen.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten

Dienstags 10.30-11.30 Uhr

Kursstart: 30.9.2025

Mittwochs 11.15-12.15 Uhr

Kursstart: 15.10.2025

Kosten: 225.00 Euro

Die Räumlichkeiten sind barrierefrei und bieten bei Bedarf Platz für 2-3 Kinderwägen.

Wichtig: Da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs nach §20 SGB V handelt, kann ein Teil der Kosten von der Krankenkasse zurückerstattet werden.

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen zwei anerkannte Präventionskurse pro Jahr. Die Höhe des Zuschusses variiert je nach Krankenkasse, liegt aber in der Regel zwischen 75 und 200€ pro Kurs.

Am besten informieren Sie sich bereits vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung von Gesundheitskursen.